Tak dziś mnie wpadło-w jakim towarzystwie relacjonowałem zawody w San Marino :) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18739931_1738726916417427_577196455896741950_n.jpg?oh=937313ca57e366eed0dd17c74ebfc1ca&oe=59D75D01 Plany na najbliższe tygodnie: -25 czerwiec trening podciągania na drażku i poręczach-kierunek jeden-zrobić w trzy miesiące [...]
Melduję że żyję i nie odpuszczam :-)) Wskoczyły trzy dni bez liczenia kcal i w sobotę dodatkowo trochę alkoholu, ale jak na razie nie wygląda to źle. Wczoraj byłam na rurce - dało się odczuć 2 dniową przerwę w treningach, v-ki z prostymi nogami wchodziły jak złe. Na koniec jednak chyba zbyt entuzjastycznie podeszłam do treningu bo zabolało coś w [...]
O kobietach, to już dawno temu antek098! pisał... Ja też coś napisałam, że się z nim zgadzam, ale wcięło... Kobiety są RÓWNIE, A MOŻE BARDZIEJ NIEBEZPIECZNE, JAK FACECI... Jeśli ktoś twierdzi inaczej, to znaczy że nie zna: a) kobiet samych sobie i tego, jak potrafią być wredne, zawzięte i też ODDANE SPRAWIE, w którą wierzą (w tym przypadku, [...]
Dzięki wielkie i oczywiście zapraszam :) No to witaj w grupie "szczęśliwców" %-) Co do operacji to zastanów się nad tym i to poważnie, znam sporo osób które po operacji kręgosłupa były w jeszcze gorszym stanie niż przed a większość lekarzy po prostu przy takich kontuzjach od razu chce słać na stół i kroić. Na samym początku znajdź dobrego i mega [...]
Dzięki Pany już wszystko wiem :) W tle będzie lecieć t3 w dawce 50mcg do tej pory miałem tiro teraz dostęp mam do novo, więc fat też będzie w ryzach a żarcia będzie i będzie :D Wracając do tematu redukcji dieta trzymana od piątku ta którą wkleiłem kilka postów wcześniej, nie mogę zważyć się na czczo bo za każdym razem wstaje ide do kibla jade do [...]
Cześć, Ćwiczę z obciążeniem już 3 miesiąc (na redukcji) i pomału zaczynam odczuwać coraz większe zmęczenie. Ponadto mam na uczelni teraz gorący okres (sesja) i masę innych problemów na głowie co wiąże się ze stanem poddenerwowania, wewnętrznego lęku, że mogę oblać itp. Przeczytałem gdzieś przez przypadek o Różańcu górskim (Rhodiola rosea) i [...]
Stwierdzenie "jedz mniej, lecz częściej" jest wszystkim dobrze znane, według niego powinniśmy zwiększyć częstotliwość posiłków, co ma podnieść tempo metabolizmu i mieć korzystny wpływ na naszą sylwetkę. Zwiększona częstotliwość spożywania posiłków szczególnie zalecana jest odchudzającym się osobom, stosującym diety o ujemnym bilansie kalorycznym [...]
Dzięki Lasican, ale moja kuchnia to nic wykwintnego, może czasem aparat ładnie złapie%-) Tak to prostota i właśnie muszę zacząć coś urozmaicać:-) Z tym MC i innymi ćwiczeniami, które są potencjalnie ryzykowne dla nas, po kontuzji, to zawsze będziemy robili już idealną techniką i dopieszczone na max:-) Ja za MC nie tęsknie za bardzo, więc boję się [...]
haha dzieki wielki, do drugiego cyklu jeszcze troche czasu więc w razie Wu będę pytał z tego co widzę mogę liczyć na konkretne odpowiedzi :) A co do samego cyklu dorzucilibyście coś do niego czy te środki w zupełności wystarczą ? 1-23 Enan 300mg e3d 1-20 DD 200mg e3d 1-20 master 200mg e3d Teraz lece z bf jak najniżej ale troche mam do spalenia, i [...]
Ponieważ dopiero zaczynasz to powinnaś jednak trzymać założone makro i rozkładać równo na posiłki. Węgle na noc - i owszem, ale nie owoc tylko jakieś złożone - chociażby kawałek chleba razowego z mięskiem, albo nawet makaron z jakimś źródłem białka. Poluzowywać założenia to możesz jak już coś osiągnęłaś z zamierzonych celów - ale nie na starcie. [...]
Jak widzę to Jay jeszcze coś stosuje na podtrzymanie, bo mięśnie jeszcze dość dobrze wyglądają - nie tak jak w szczycie formy ze startów, ale jednak nie zleciał na zero. Zmieniony przez - jafrap w dniu 2017-06-13 09:00:09
Jakiego kleiku uzywasz? jak przygotowujesz? Używam takiego: /SFD/2017/6/13/b5c0eba53de0458aa7e7ff0c9e56201b.jpg Do kupienia w Kauflandzie a gdzie jeszcze to nie wiem. Ale jak dla mnie coś świetnego :-D Jak zblendujesz z jakimś owocem czy z kakao to wyjdzie coś w stylu tej kaszki z Biedry chyba ,,Mleczny Start". Ja tam jej nie jadłem ale dziewczyna [...]
po treningu najlepiej wypic bezposrednio po zakonczonym wysiłku i możesz smialo do porcji gainera dodać mono oraz jw , gainer przed treningiem do śniadania , niepotrzebnie coś nie tak z Twoim śniadaniem?
12.06.2017 Po wczorajszym spacerze miałam coś strasznie spięte łytki. Bolą razem ze stopami w trakcie szybkich marszów. Dobrze, że dzisiaj byłam na siłowni to sobie rozmasowałam. Zawsze już tak będzie??? Jako, że za tydzień minom 2 miesiące ćwiczeń zakupie sobie prezent "niespodzianke" - roller i piłeczkę do rozmasywania łydek i stóp po dłuższych [...]
Szybko się nie da, tu trzeba czasu, coś co gromadziło się latami od tak sobie nie zginie, najlepiej się zarejestruj i opisz jak się odzywiasz w dziale junior/
No mam nadzieję bo 12 w uginaniu na biceps to 17kg we wiosłowaniu nie przystoi podglądam cały czas te 12 na biceps to sztanga czyli na jedną łapę przypada tyle co kot napłakał. a we wiośle to sztangielka. jak już mniej więcej dochodzę do "środka" planu, to mi wychodzi średnio w uginaniu na biceps (na rękę) ok 7-8 kg, natomiast we wiośle 18-20 kg [...]
No i jestem,zdaję relację z dnia dzisiejszego. Popadłem w jakiś dziwny euforyczny stan,może ja tego weekendowego wina potrzebowałem?:) Jak pisałem generalnie korzystam z tego planu,dodałem biceps,a odjąłem jedno wyciskanie na barki. Jestem na tygodniu 4. https://www.bodybuilding.com/content/the-ultimate-beginners-full-body-workout.html Ten [...]
Czika, oo zawodach nie myślę, ale o płaskim brzuchu i owszem :-P. no problem w tym,że wyglądam jak ulany Janusz na siłowni. a spinam się, bo chcę już normalnie miesiączkowac, a tu dupa. Eveline, };-) Krzyś, u mnie nie ma czegoś takiego jak "nic nie robić". tak się nie da, nie da się mieć przerwy od życia i od aktywności fizycznej, szczególnie jak [...]
Cześć, skończyłem niedawno szkołe i zacząłem pracować, jest mi troche trudniej wykonywać treningi normalnie z racji z tego ze pracuje przewaznie 10h dziennie i schodzi mi z dojazdem na siłownie ...ułożyłem sobie taki plan, będzie okej czy trzeba coś zmieniać? te dwie duże partie na jednym treningu mogą być ? czy nie za bardzo? Zalezy mi na [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
